Lär dig leva: Låt inte stress och oro skada ditt liv.

Den här boken vänder sig till dig, som vill få ett vanligt liv att fungera bättre. Genom kognitiv beteendeterapi (KBT) ger boken dig insikt i ditt sätt att tänka och hur du väljer att reagera på människor och händelser omkring dig. Med konstruktiva och förebyggande åtgärder vill vi att du ska få ett rikare privat- och arbetsliv. Detta kommer att leda till positiva och kreativa samtal både inom din familj och på din arbetsplats. Författarnas egna upplevda erfarenheter, varvas med fakta, goda råd och effektiva tekniker.

Stress: Till dig som vill få ett vanligt liv att fungera bättre.

På cd:n om stress får du insikt om vad du behöver vara uppmärksam på om du känner att livet snurrar för fort. Vad du själv kan göra för att minska stressen inom dig själv, i din familj och på ditt arbete. Det som vi upplever som stress är väldigt individuellt. Det kan vara en dålig relation, pressad ekonomi, dåligt samarbete på jobbet eller en krävande familjesituation m.m. CD och ARBETSBOK.

Kommunikation: Till dig som vill få större förståelse för dig själv och din omgivning.

Cd:n om kommunikation ger dig insikt om hur vi människor fungerar och påverkas av en negativ, respektive en positiv miljö. Den ger dig kunskap om hur du får ett bättre liv genom att förändra ditt sätt att tänka och tala. Du får konkreta råd i hur du kan förändra och förbättra kommunikationen med övriga familjen, dina vänner och arbetskollegerna. CD och ARBETSBOK.

Självkänsla: Till dig som vill känna dig mer värdefull.

Självkänslan är viktig att stärka eftersom det är den som styr dina beslut, hur mycket du vågar stå upp för dig själv och vilket värde du sätter på dig själv som människa. CD och ARBETSBOK.

Förändring: Till dig som vill utvecklas som människa.

Förändring behövs när vi vill bryta dåliga vanor, starta något nytt eller förverkliga våra drömmar. På cd:n om förändring får du coachning att våga ta steget och förverkliga dina mål. CD och ARBETSBOK.

Ilska: Till dig som vill förstå och lära dig hantera din ilska.

Ilska visad på ett aggressivt sätt leder nästan alltid till gräl, bråk och missförstånd. Det är ett negativt beteende som inte hjälper dig utan får istället andra att ta avstånd. Att visa att du är arg är okej, men du har mycket att vinna på att göra det på ett kontrollerat och konstruktivt sätt. Cd:n om ilska hjälper dig att förstå hur du lär dig det, men även hur du tacklar andras ilska riktad mot dig. CD och ARBETSBOK.

Lär dig avslappning: Låt inte stress och oro styra ditt liv.

Avslappning lugnar dina tankar och dina känslor. Muskelspänningar släpper och syresättningen till hjärna och muskler ökar. Vid regelbunden övning kommer dina tankar att klarna och din koncentration att öka. På cd:n om avslappning finns effektiva övningar som andningsövningar, muskelavslappning och meditationsövning. Inläsning: Susan Billmark.